Shinrin-Yoku (森林浴)
Baño de
Bosque
En
1982 Japón incluyó en su sistema nacional de salud, a modo de medicina
preventiva, la práctica del Shinrin-Yoku, conocido en occidente como “baño de
bosque”. Se estima que unos 2 millones de japoneses visitan anualmente alguno
de los 48 centros oficiales designados por la Agencia Forestal de Japón para recibir
esa “dosis de naturaleza” que se prescriben en las consultas médicas japonesas.
El
Shinrin-Yoku es
una experiencia sensorial con beneficios para nuestra salud tanto a nivel
físico como mental. Los resultados de su práctica evidencian que el contacto con
la naturaleza tiene un impacto profundo tanto en nuestro cerebro como en
nuestra mente, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, toda vez que
incrementa la creatividad, fija la capacidad de atención y nos vuelve mucho más
empáticos.
La práctica consiste
en sumergirse en un entorno forestal activando de manera singular los 5
sentidos para aprovechar los beneficios terapéuticos y de bienestar que
proporciona el contacto con la naturaleza. Shinrin-Yoku es caminar
lentamente saboreando cada paso, es contemplar con calma con acariciando con
los ojos, es respirar profunda y pausadamente llenándote de los aromas sanadores
que te ofrece la naturaleza, es sentir texturas tocando con el máximo respeto y
un profundo agradecimiento, es escuchar las melodías y los sonidos mágicos del
bosque, es estar en el momento presente mientras se disfruta de esa conexión y
esa paz que solo puede ofrecer un espacio natural pleno de vida y naturaleza
llamado bosque.
Fue
Akiyama Tomohide, director de la Agencia Forestal de Japón, quien acuñó el término,
sugiriéndolo como una iniciativa con doble intencionalidad. Por un lado
otorgarle a los bosques el valor que les correspondía puesto que más del 67% de
la superficie del país nipón está cubierta por bosques, y por otro mejorar la
calidad de vida de una creciente población urbana sometida a altos nieves de
competencia y estrés, al ponerla en contacto con la naturaleza.
Aquí
te describo algunos de los beneficios de los que te puedes favorecer si decides
practicar los baños de bosque:
*
Aporta un aumento de energía y vitalidad propiciando una actitud más positiva y
optimista, a la vez que una sensación de bienestar.
*
Reduce el estrés, la ansiedad y la irritabilidad, ya que la naturaleza ejerce
un efecto de calma en nuestro sistema nervioso.
*
Favorece el descanso y hace que este sea mucho más reparador.
*
Estimula el sistema inmunológico. Los compuestos químicos liberados por los
árboles, conocidos como fitoncidas, al tener propiedades antimicrobianas actúan
fortaleciendo el sistema inmunológico.
*
Mejora la concentración y favorece el desarrollo de la creatividad. Estimula la
atención plena promoviendo la capacidad para concentrarse en tareas específicas,
a la vez que clarifica la mente y ayuda a tomar decisiones y solucionar
problemas de manera más efectiva y eficaz.
*
Potencia habilidades cognitivas y favorece el aprendizaje.
Cada persona que lo practique puede
tener una experiencia totalmente diferente dependiendo de cómo se encuentre en
el momento de la práctica y lo que necesite. El bosque proporcionará la experiencia
más adecuada para cada uno, por tanto los resultados y sensaciones serán únicos
en cada ocasión.
La práctica del Shinrin-Yoku te
ayudará a desconectar de la tecnología para conectarte con tus sentidos
proporcionándote una experiencia única que te permitirá estar y disfrutar del
momento presente.
Te ayudará a conectar con la calma, mostrándote
cuán beneficiosa y necesaria es la pausa en un mundo de prisas. Ve despacio, ve
sin prisa, ve lento y tómate tu tiempo para observar y disfrutar de todo lo que
te rodea activado cada uno de tus sentidos. Siente la brisa acariciando tu piel, disfruta de
sonido del bosque, de sus colores y olores y saborea lentamente cómo te hace
sentir.
Nuestros
sentidos son los que nos ponen en contacto con el mundo exterior, los que nos
hacen experimentar la vida, percibirla, sentirla, olerla, escucharla,
contemplarla y degustarla…
Te
voy a contar algo, porque solo los que están aquí desde el principio lo saben.
Hace 14 años que cree este blog, su título original fue “El Mágico Despertar de
los Sentidos” y las primeras publicaciones versaron precisamente sobre los
sentidos. Cinco artículos honrando a cada uno de nuestros sentidos en los que
propuse un juego para despertar los sentidos de forma amena, mágica y
consciente. Y el encabezado que escribí para el blog fue el siguiente:
“Vivimos
tan deprisa que nos hemos olvidado de disfrutar de la vida, de sentirla, de
olerla, de escucharla, de contemplarla, de degustarla. Hemos olvidado vivir con
magia. Desde aquí vamos a ayudarnos entre todos a recuperar los sentidos. Vamos
a aprender a acariciar la vida, a sentir su aroma, a escuchar su sinfonía, a
contemplar su belleza y a degustar sus exóticos sabores. Os propongo asistir al
despertar vuestros sentidos de manera consciente... ¡Aprendamos a vivir de
nuevo con magia!"
Desde
este pequeño espacio te invito a activar tus sentidos conscientemente y a
aprender a vivir de nuevo más conectada contigo misma, con los ritmos de la
naturaleza y con la magia de lo tangible y lo intangible que te rodea y
cohabita contigo.
Cuando
practiques Shinrin-Yoku, hazlo en el lugar que te parezca más cómodo y
favorable para ti, no tiene que ser en un lugar concreto, cualquier lugar de la
naturaleza te puede ofrecer una experiencia única. Hazlo sin expectativas,
disfrutando del momento, sin proyecciones, sin objetivos concretos, sin un
propósito o buscando respuestas o soluciones a cualquier problema, simplemente zambúllete
en la naturaleza y permítele que se ocupe de ti mientras te regocijas en esa
experiencia sensorial mágica y única.
Cuando
te sientas abrumada, escapa de la rutina diaria, del estrés, de la ansiedad, de
la competitividad y de las prisas y disfruta de la experiencia de volverte de
nuevo uno con la naturaleza y de recibir ese abrazo que te brinda el bosque
para que tu vida sea mucho más plena, equilibrada, consciente y saludable.
Recuerda, los baños de bosque son
medicina pura para el cuerpo, la mente y el alma, ahora que lo sabes,
regálatelos con frecuencia y benefíciate de todas sus bondades.
©Paqui
Sánchez
Paqui Sánchez
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