7 EJERCICIOS
PARA SER FELIZ
Yo no soy
feliz. Tú no eres feliz. Él no es feliz. Nosotros… Vosotros… Ellos…
Podría conjugar
así todos los tiempos del verbo “no-ser-feliz”…y siempre habría quien se
sintiera identificad@ al leerlo.
Sin embargo hoy
quiero construir, quiero mejorar, quiero crecer, quiero compartir contigo estos
7 ejercicios para tu felicidad. Son 7 secretos, 7 verdades, 7 estrategias para
ganarle el pulso a lo que nos quieren hacer creer que es la vida. Ponlos en
práctica. No todos. Ni quieras avanzar en paralelo en la consecución de su
totalidad. Roma no se hizo en 2 días… Y el que mucho abarca, poco aprieta.
Léelos, revisa
cómo puedes encajar tu vida en uno de ellos…y ve a por ese ejercicio con todas
tus ganas. Cuando empieces a ver cambios en tu vida, ahonda más en tu
ejercicio. Y entonces, SÓLO ENTONCES, puedes elegir otro e iniciar de nuevo el
proceso. Quizá algún día llegues a ejercitarte en 3 ó 4 de ellos…y te darás
cuenta de que estás consiguiendo sentirte más feliz. O quizá no, quizá con uno
solo ya logres ver el cambio en ti…
Tú eres el
alumno y el evaluador al mismo tiempo. HAZ y EVALÚA tu posicionamiento en el
camino de la Felicidad en la Vida. Cuando menos te lo esperas, acabarás
comprobando que no existe el camino hacia la felicidad, sino que LA FELICIDAD
ES Y ESTÁ EN EL CAMINO.
EJERCICIO Nº 1:
TU CUERPO
Tus
sentimientos están influenciados por la postura que adoptas ante cada situación
que te llega. Una postura adecuada genera una disposición feliz. Haz el intento
de bostezar mientras te ríes… ¿puedes? No es posible que la apatía y el
aburrimiento entren en nuestra vida si nos encuentran en posición de reírnos y
acoger cada cosa que nos sucede como un motivo para una sonrisa. La sonrisa es
muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos
nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un
mensaje al sistema nervioso central para que libere endorfinas, que dan a la
mente una respuesta positiva de felicidad. Nada como una sonrisa. Cuesta menos
que la electricidad, pero da más luz…
Resumiendo:
Mira siempre hacia arriba, mantén la cabeza alta… y sólo podrás reír. Nunca
conocerás a nadie que haya podido llorar en esa postura.
EJERCICIO Nº 2:
TU ACTITUD
La felicidad es
una elección que haces cuando eliges tu actitud vital en todo momento y en todo
lugar. Son tus pensamientos, tus diálogos internos con tu propia mente (lee
este post y verás a qué me refiero:
http://reikiterapiavigo.wordpress.com/2013/01/22/creando-el-2013-2a-parte/)
los que te hacen sentir feliz o desgraciad@, no son las circunstancias ni las
cosas que te suceden. Puedes hacer la prueba de poner a dos personas ante una
misma situación… y verás que la reacción que toma cada una frente a esa
circunstancia concreta es totalmente diferente (y hasta opuesta). Lo que para
unos es motivo de depresión, para otros es motivo de superación personal. Lo
que puede ser catalogado como desastre no es más que una oportunidad para
descubrir y valorar lo que se tiene en vez de ver lo que se ha perdido. Sé
capaz de cambiarte a ti mismo, y el mundo cambiará contigo. Tú puedes hacer que
el mundo en que vives sea favorable u hostil hacia ti. Nuestras vidas no se
determinan por lo que nos sucede, sino por nuestra reacción a lo que nos sucede;
no por lo que la Vida nos trae, sino por lo que nosotros traemos a la Vida.
EJERCICIO Nº 3:
VIVE EL MOMENTO
La felicidad no
está más allá ni más acá de los años o meses, ni en las semanas, ni siquiera en
los días. Sólo puedes encontrar la felicidad en cada momento. Aquí y ahora,
pues hoy es el mañana del ayer.
Como dice la
canción “Vive, amor, el día de hoy / olvida ya el ayer / la Vida es hoy / deja
el mañana. (…) Ayer ya terminó / mañana aún no llegó / no pienses más en él”.
Además la vida
tiene el derecho a sorprendernos, así que hemos de vivir el presente sin los
traumas del pasado, y sin las expectativas del futuro. Disfruta de cada momento
como si en él se estuvieran realizando tu pasado, tu presente y tu futuro… al
mismo tiempo. Y recuerda que la felicidad no es una meta, sino un trayecto.
EJERCICIO Nº 4:
TU PROPIA IMAGEN
Creer en ti
mismo da resultados. Baste recordar aquí el viejo ejemplo de los estudiantes
que van a examinarse y comentan “Ufff… este examen lo suspendo. No lo tengo
nada bien preparado”… ¡Y lo suspenden! ¡SEGURO!. O el que está al pie de una
montaña y dice “Yo no soy capaz de hacerlo”. Seguramente si no crees que
puedes, si no te lo dices ni pones actitud por tu parte…nunca llegarás a la
cima.
Por eso has de
aprender a amarte a ti mism@ tal y como eres. Sólo al querernos podemos abrir
el corazón a que nos quieran. Cuanto más te conozcas, te aceptes y creas en tu
valía y en que tú SÍ puedes, en mayor medida podrás darte a los demás… y los
demás podrán darse a ti. Si tú te respetas a ti mismo, los demás te respetarán.
Si tú te amas, los demás te amarán.
EJERCICIO Nº 5:
TUS RELACIONES
Siempre que dos
o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la comunión de
fuerzas, afianzada por la comunicación y la empatía, se manifiesta
naturalmente. Es una garantía potente de conseguir el objetivo, meta o sueño
común.
Trata de
entender a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como lo que son, sin
intentar cambiarlos, porque si lo haces así, cuando tú te sientas mal, flaquees
en la consecución de tus metas y necesites apoyo y aliento, los verdaderos
amigos estarán a tu lado para apoyarte y brindarte todo su amor.
Por eso, cuida
y cultiva tus amistades… ¡porque no son gratis! La amistad, al igual que la
mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural, debe alimentarse a
través de detalles.
EJERCICIO Nº 6:
TUS SUEÑOS Y METAS
¿Sabes cuál es
la diferencia entre un sueño y una meta? Una meta es un sueño con una fecha
concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solamente un sueño, algo que
está fuera de la realidad…
Por lo tanto el
ejercicio es: atrévete a soñar, pero atrévete también a esforzarte por lograr
que esos sueños se hagan realidad… en el Aquí y en el Ahora. Poniendo pasos
concretos para conseguirlo. No sueñes en letras teóricas, sueña en números,
concretos y medibles. Y cuando te encuentres con obstáculos, recuerda siempre
que sólo son cosas que nos asustan cuando quitamos la vista de nuestras metas.
EJERCICIO Nº 7:
APRENDER A DAR
Dicen que el
verdadero secreto para ser feliz es aprender a dar sin esperar nada a cambio.
Las leyes del Universo (con sus energías, su Ley del Karma y su sentido de la
justicia) te devolverán con creces lo que des de corazón. Si das odio, recibirás
odio tarde o temprano, pero si das amor, recibirás multiplicado ese amor.
Quien ama de
verdad da todo de sí por hacer feliz a la persona amada. Sólo el que aprende a
dar desinteresadamente está en camino de descubrir la verdadera felicidad.
IVÁN
Terapeuta de
Reiki
© Ahava Iesu
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